8 วิธีกำจัดความเครียดให้หาย และการมองโลกในแง่ดี

โลกของเราทุกวันนี้หมุนเร็วเหลือเกินทำให้ได้หลายคนนั้นก็ตามโลกไม่ทันและเกิดความเครียดต่างๆขึ้นมามากมาย ไม่ว่าจะเครียดจากการทำงาน เครียดจากการเงิน ครอบครัวหรือเครียดจากเรื่องอะไรก็ตามวันนี้เรามีวิธีกำจัดความเครียดให้หายและวิธีการมองโลกในแง่ดีมาฝากเพื่อนๆนะครับผม เอาล่ะถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย

1. ระบายออกมาบ้างสิ่งที่คิดอยู่ในใจ

การที่เรามีความเครียดนั้นเพราะเราเก็บอะไรต่างๆมากมายไว้ในใจของเราทำให้เราคิดมากและส่งผลต่อสภาวะจิตใจของเราบางครั้งการที่เราระบายสิ่งต่างๆนั้นออกมาบ้างก็จะทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกโล่งและสบายขึ้น สำหรับการระบายความเครียดนั้นมีหลากหลายวิธีที่เราสามารถที่จะระบายออกมาได้ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทครอบครัวหรือแม้แต่การบันทึกต่างๆในบันทึกไดอารี่ของคุณจะช่วยคุณได้มากถ้าวันนี้คุณมีความเครียดอยู่คุณลองหยิบสมุดสักเล่มแล้วมาเขียนความในใจของคุณลงไปมันจะช่วยคุณได้อย่างมากเลยทีเดียวล่ะ

 

2. ปล่อยวางซะบ้าง

ความเครียดนั้นสาเหตุก็มาจากการไม่ปล่อยวางหรือสิ่งต่างๆที่เข้ามากระทบเราโดยที่เรายังไม่ได้ตั้งตัวฉะนั้นจงคิดซะว่าโลกนี้ไม่มีอะไรที่จะเพอร์เฟคไปทุกอย่าง เราก็คนธรรมดาสักคนหนึ่งปัญหาอะไรเข้ามาก็อยากไปคิดที่จะให้มันเป็นอย่างที่เราคิด บางครั้งเราก็ควรปล่อยวางซะบ้างแล้วจิตใจของคุณจะดีขึ้นและปัญหาก็จะค่อยๆดีขึ้นถ้าจิตใจเรานั้นไม่เครียดกับมันมากจนเกินไป มีครั้งหนึ่งที่ผมเครียดมากอยากจะทำงานให้สำเร็จแต่แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นคือผมไม่สามารถคิดอะไรออกเลยแต่มามีช่วงเวลาหนึ่งที่ผมปล่อยจิตใจให้ว่างสิ่งดีๆกลับเข้ามาในจิตใจของผมมากมาย วันนี้คุณลองปล่อยวางซะบ้างจิตใจของคุณก็จะเบาหวิวทันทีเลยล่ะ

3. ถ้ามีปัญหาเข้ามามากมายอย่าเร่งแก้ปัญหาให้หมดซะทีเดียว

บางครั้งการที่เราเร่งจิตใจของเราหรือเร่งร่างกายของเราให้ทำอะไรสักอย่างเพื่อที่จะแก้ปัญหาในเวลานั้นให้ได้ จะทำให้เกิดสภาวะชะงักขึ้นมาทันที นั่นหมายถึงจิตใจของเราไม่สามารถที่จะทำอะไรได้เลยหรือไม่แต่ร่างกายของเราก็จะเกิดชะงักทำให้ไม่สามารถที่จะแก้ปัญหาอะไรได้เลยฉะนั้นให้คุณลองลำดับปัญหาต่างๆที่เข้ามากับตัวคุณหลังจากนั้นค่อยๆแก้ปัญหาทีละอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ควรแก้ปัญหาอะไรหลายอย่างพร้อมกันเพราะคนเรานั้นยิ่งทำอะไรมากๆแล้วจะยิ่งทำให้เกิดปัญหาเครียดและเกิดการล้ามากกว่าเดิมนั่นเอง

 

4.ออกไปเที่ยวบ้างก็ดี

บางครั้งการเที่ยวนั้นก็เป็นการปลดปล่อยจิตใจของเราอย่างหนึ่งได้อย่างดีทีเดียวเลยล่ะ บางคนคิดว่าการเที่ยวนั้นคือเรื่องไร้สาระและเปลืองจริงๆแล้วการเที่ยวนั้นไม่ได้ไร้สาระเลยแต่เป็นการชาร์จพลังงานให้กับร่างกายของเราต่างหากละการที่ร่างกายและจิตใจของเราได้เจออะไรใหม่ๆทำให้กระจิตกระใจของเรากระชุ่มกระชวยและมีกำลังใจที่จะทำอะไรต่างๆอีกมากมายวันนี้ถ้าคุณท้ออยู่หรือทำอะไรไม่ประสบความสำเร็จคุณลองออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะรอบรอบบ้านของคุณก็ได้วิธีนี้จะทำให้คนไม่เสียเงินสักบาทแต่มันได้ผลจริงๆนะ

 

5.ออกกำลังกายก็ช่วยได้

การออกกำลังกายนั้นเป็นการระบายความเครียดอย่างหนึ่งได้อย่างดีเลยทีเดียวนะ ไม่เพียงแต่ไขมันหรือความอ้วนจะออกจากร่างกายคนเท่านั้นยังหมายถึงความเครียดต่างๆที่สะสมนั้นการออกกำลังกายจะเป็นการเพิ่มสารเอ็นโดรฟินในตัวของเราทำให้เราคิดบวกและลืมเรื่องราวที่เครียดได้อย่างดีทีเดียวเลยล่ะและไม่เพียงเท่านั้นการออกกำลังกายนั้นยังทำให้เราเจอโลกใหม่ๆและเพื่อนใหม่ๆทำให้เราได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนอื่น

 

6.ไม่อยู่คนเดียว

การไม่อยู่คนเดียวนั้นไม่ได้หมายความว่าเรานอนอยู่คนเดียวแต่หมายความว่าไม่เก็บเรื่องราวต่างๆนั้นไว้กับตัวเราคนเดียวไม่ย้ำคิดย้ำทำจนทำให้จิตใจเรานั้นฟุ้งซ่านแต่คุณควรจะหาอะไรทำในกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะดูละครตัดหญ้าหน้าบ้านหรือเล่นกับเจ้าน้องหมาเท่านี้คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียวแล้ว

 

7. พักผ่อนให้เพียงพอ

ถ้าเครียดก็นอนซะถ้าคุณทำได้ตามนี้แล้วความเครียดจะไม่สามารถทำอะไรคุณได้เลยเพราะเราเตรียมร่างกายให้พร้อมกับปัญหาต่างๆที่จะเข้ามาแล้วทุกสิ่งทุกอย่างมันจะสบายสบายมากสำหรับคุณการพักผ่อนนั้นไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายพร้อมรับปัญหาต่างๆเท่านั้นแต่ยังทำให้จิตใจของคุณนั้นเบิกบาน หลังการพักผ่อนทุกครั้งแล้วจะรู้สึกว่าพลังเราเยอะมากที่จะเจอปัญหาอะไรต่างๆถ้าวันนี้คุณกำลังท้อแท้คุณลองพักผ่อนดูบ้างนะจ๊ะ

 

8. อาบน้ำก็ช่วยคุณได้

การที่เราได้อาบน้ำเย็นๆนั้นจะช่วยลดความเครียดได้อย่างมากมายเลยทีเดียวคุณลองดูสิช่วงที่คุณเครียดมากๆคิดอะไรไม่ออกคุณลองไปอาบน้ำมากูจะรู้สึกว่าร่างกายของเราเย็นสบายและคิดอะไรออกได้อย่างดีเลยทีเดียวไม่ต้องลงทุนอะไรมากเพียงแค่เข้าห้องน้ำและอาบน้ำเท่านี้จิตใจของเราก็จะได้รับการพักผ่อนและรู้สึกเบิกบานขึ้นมาทันทีเลยล่ะ

 

 

เราคงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้ความเครียดนั้นมีรอบด้านจริงๆ บางครั้งความเครียดนั้นอาจจะเป็นสิ่งที่เราตั้งรับไว้แล้วหรือไม่ได้ตั้งรับไว้ แต่สิ่งหนึ่งที่ Admin อยากจะบอกเพื่อนๆทุกท่านที่กำลังเครียดอยู่ก็คือถ้าสิ่งไหนที่หนักนั้นเราก็ควรวางไว้มนุษย์เรานั้นไม่ได้เกิดมาเพื่อที่จะรับทุกอย่างได้ทั้งหมด เราควรที่จะเข้าใจจิตใจของเราบ้างแล้วสุดท้ายแล้วความเครียดต่างๆนั้นก็จะไม่มาเจอคุณอีกเลย สุดท้ายนี้ถ้าบทความนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดแชร์ให้คนที่คนรักได้อ่านกันนะครับ

 

 

บทความโดย :  เมดวาริน

ภาพ :  freepix.com